问个练握力的问题

Vince

最近光打碟感觉把自己都大老了，另外确实是打胖了。。。所以准备练一练明年开始打点run n run的比赛从上次打联邦铝蛋以及回来后练干火的情况来看除了扳机overtravel有点长和预判后座外，主要就是握力太弱，于是买了个coc，以前只用gripmaster练过所以买了100lb的trainer，今儿拿到手一试发现比想象的轻，左右手都能握8次，还意外发现左手比右手更轻松。。。
那么问题来了：
握力是跟其他力量练习一样一组8-12个一次三组？还是握住了撑多久之类的？
另外我需不需要马上弄个更重的coc，如果需要是先.5#120还是直接1#140呢？

davidd

帮顶

james824

你哪个不用了借我玩玩？

Vince

james824 发表于 2014-11-23 19:09
你哪个不用了借我玩玩？

行啊~下次一起打的时候给你试试，估计你也会觉得轻

oldben

看来你握力不错，可以直接上140磅的，以后会用到的。

我现在是4种方法。

1。握合放开，5-8个一次5，6组吧。手臂像射击的时候那样，抬到与肩同高。

2。食指伸直，用其余3个手指握合放开。

3。左手手腕下压，拇指伸直与小臂平行，模仿作为辅助手握枪的样子，握合放开。

4。握到一半撑住，数10个数再放开。

Vince

oldben 发表于 2014-11-23 19:31
看来你握力不错，可以直接上140磅的，以后会用到的。

我现在是4种方法。

多谢指教！
把握力跟射击动作结合起来有点儿意思~
能问一下，第4个为啥是握到一半不？

oldben

呵呵，指教不敢当，方法对不对还不知道呢。

觉得握到一半那个位置宽度和手枪握把差不多，这样手指持续握紧比较接近射击时的状态。

我是去年回国在淘宝上买的新手套装，3个不到100元吧。
http://detail.tmall.com/item.htm?spm=a230r.1.14.21.5fkn8B&id=16856487079&abbucket=13

Vince

oldben 发表于 2014-11-23 19:56
呵呵，指教不敢当，方法对不对还不知道呢。

觉得握到一半那个位置宽度和手枪握把差不多，这样手指持续握紧 ...

呃~这是全方位模拟啊
国内买真便宜！我在amazon买的一个25刀。那个套儿应该也很爽，coc的握把有点糙。。。

Wreak_Havok

都是牛人! 我觉着trainer挺难的了

Vince

Wreak_Havok 发表于 2014-11-23 20:21
都是牛人! 我觉着trainer挺难的了

你看oldben用的握力器的介绍，我也内牛满面了

Wreak_Havok

Vince 发表于 2014-11-23 20:26
你看oldben用的握力器的介绍，我也内牛满面了

我被归类为“力量较好的女生”

Vince

Wreak_Havok 发表于 2014-11-23 20:28
我被归类为“力量较好的女生”

davidd

Vince 发表于 2014-11-23 20:26
你看oldben用的握力器的介绍，我也内牛满面了

xchen57

走吧 跟我去做硬拉吧

Vince

xchen57 发表于 2014-11-23 20:47
走吧 跟我去做硬拉吧

我可以每天跑步上学！还有最后俩礼拜哈哈哈

oldben

Wreak_Havok 发表于 2014-11-23 20:21
都是牛人! 我觉着trainer挺难的了

确实有难度。
第一次拿到，150磅的大概捏了30%，200磅的那个，竟然一点也捏不动。

PhilipJ

是捏到两个手柄完全接触上了吗？没有的话是不算的。

我是从T直接上#1的，新练握力的话应该增长很快，0.5不是很必要。

PhilipJ

Wreak_Havok 发表于 2014-11-23 23:21
都是牛人! 我觉着trainer挺难的了

看来打枪技巧还是大于握力啊。牛人分享一下后座控制的心得吧。

Vince

PhilipJ 发表于 2014-11-28 19:05
是捏到两个手柄完全接触上了吗？没有的话是不算的。

我是从T直接上#1的，新练握力的话应该增长很快，0.5不 ...

恩可以两个手柄接上，每组第五个有点挣扎，我现在是按网上说的在5x3隔一天一次
听您这么说我就安心的上#1啦