本帖最后由 noghsot 于 2022-9-9 23:41 编辑
谨以此文纪念跳坑2周年。刚才看了下FSC（加州特产，Firearm Safety Certificate），刚好是2020年2月5日，这是我买第一把手枪的日子，也是跳坑的开始。
实用射击很类似高尔夫：1）对抗性很弱，是人和靶子（洞）在较劲，而不是人和人的直接PK。本质上是自己和自己比的过程，自己给自己设目标，自己努力去完成目标。2）入门都不难，初期提高很快，但想达到职业水准需要付出巨大的时间，资金，汗水，以及天赋。3）需要练习的技术不多，但需要无人处大量枯燥的重复重复重复。4）只有去打比赛，才知道这个运动的天花板是什么样子，有多高。5）高手的一句指点，可以少走无数弯路。 本文主要分享过去几个月的练习过程，不会涉及技术细节，也不涉及drill的内容，这两类的文章，书籍，视频很多很多，不再累述。
第一部分：练习准备： 1）qiangyou有用帖子汇总： a、基础教程：大宝老三篇，明然视频，Dart发的干火drill，F大发的新手指南，F大发的dot drill和dot drill靶纸。 b、综合指导：大叔的精华帖 c、进阶技巧：高神的帖子，关于call shot，农夫行走，扳机预压，分步干火
2）入门教材：主要看3本书，Ben的practical shooting，以及他的干火圣经。用Ben的话来说，这两本书足够用到USPSA B，对于入门来说足够。 第三本：还是ben的，skills and drills，这本主要是讲实弹训练。有效率的利用好每一发实弹，个人比较推荐。 Ben的前两本书是练习一年中最重要的工具。
3）Timer： Timer是极其重要的道具。用Timer可以精确的衡量每个动作的速度，可以更有效的评估自己的水平，持之以恒就可以看到成长。不用Timer时候总觉得自己打的有多快，用了Timer才知道自己有多慢（类似的还有录像，给自己比赛录像之后，才知道自己打的有多慢）。
4）靶子、range finder： 我买了IDPA和USPSA的靶纸，另外打印了大量的2inches的dot drill靶纸。平时几乎不用其他靶纸练习。此外买了range finder，每次均在固定的距离练习，如5yard，7yard，10yard，15yard，25yard……。 固定的靶子，timer，range finder的意义在于让练习标准化，可以更好的衡量自己的进步，也可以跟其他高手比较，找出差距。
5）干火靶子： 我买了全套的IDPA（USPSA）的缩小靶，也自制了一些，用于在家干火。偶尔搭一些常见的场景，练习targets transfer，或者steel+swing等等。推荐自己用废旧纸盒裁剪。
6）其他如，dumy rounds，如订书机，贴纸……就不细说了，打几次比赛之后，根据需要补货就行，没有一定的。
第二部分：练习过程。
阶段一：射击基础： 在这个阶段的主要目标是理解手枪射击的原理，习惯枪的声音和后座，打消恐惧心理。 从技术来说，重点是瞄准和扳机控制，握枪不是重点。draw，reload可以顺便玩玩，比如过个ccw考试之类的。 从量化目标来说，依次为： a、NRA 手枪教官考试。 b、7 yard dot drill 36/36 不限时。 如果能完成第二个练习，在大部分公开靶场，都可以成为“最亮眼的仔”。
1、sight pic，瞄准。 如果是铁瞄不同的枪有不同的sight pic模式，有的是combat 模式，有的是普通模式，两个在15yard会上下查2-3寸。查看说明书，google搜索都可以找到自己的枪究竟是哪种。或者干脆找个打的好的人用沙袋垫着测试下也行。 我自己的枪如果是可调后瞄，统一都调整为普通模式的sight pic，主要是为了25-50yard距离更容易瞄准。统一zero在15yard是因为off hand的射击能力不够，15yard的grouping有保证，再远就只能垫着沙袋打了。 如果是红点则要好很多，不用考虑sight pic的样子，瞄准这个环节基本不用专门练习。
2、trigger control 也就是常说的扣扳机要做到枪口不动。从长期来说，trigger control是建立在正确griping基础上的。在开始阶段练习，我觉得重点要放在体会什么是trigger正直的向后上，什么样的扳机和手指之间的感觉是正直向后，记住这个感觉。以后在练习griping的时候，手指和扳机要保持好这个感觉。 这个阶段，如果有师傅教会正确的griping，一步到位当然好。但每个人，每把枪的griping都会有差别，不能太死板。这个阶段反正也不追求速度，用心体会扣扳机的感觉更重要，包括pre travel，wall，break wall，复位……。
3、Flinching
新手阶段不习惯枪的后座和声音，在预期枪声响起，枪身跳动的时候会不由自主的去压枪对抗即将到来的枪口跳动。这会造成“压枪”，打低。这个方面除了多打，习惯声音后座，我觉得没有其他好的办法。如果说有，也是换个好点的听力防护，比如好的耳塞。一般30db以上的才够，普通20多db的耳罩是绝对不够的。
如果没有老师教会正确的griping，以及draw，reload，这个阶段不要练习太多的东西，没有必要。一切以瞄准+trigger control练习为主。如果是铁瞄，则10%练习瞄准，90%练习trigger control。如果是红点，则100%时间花在trigger上。
这个阶段，个人只建议练习简单的dryt fire drill，比如： 1）Dart的手枪精度练习 2）Ben的白墙 练习中，重点不是瞄准目标，而是保持sight pic的准确，以及扣扳机时候sight pic不动。
一般每天练习15分钟，持续2-3周，辅助1000-2000发的实弹，就可以完成36/36的dot drill。认真干火，比打实弹重要。 最后，千万别瞧不起dot drill 36/36，除了日常打比赛的人，周围朋友没一个能做到cold start，随便36/36的，大部分打的好的可能是31/36, 30/36。这个drill对于瞄准和扳机控制的要求不算低。
阶段二：get ready for 比赛，IDPA MM。 36/36毕业之后，有打实用射击的想法，买了IDPA的标准靶纸，Timer，Rangfinder，自己测试talbe start的IDPA5*5成绩在40s左右。徘徊半年后买了Ben的书，读完就明白该做什么了。 这个阶段的主要技术包括：Gripping，draw，reload。其中draw存在一定的危险，因此请了老外教练来教，顺便学习了下其他动作。 这个月1发实弹都没有……当时实在没子弹了。一个月之后打第一场比赛，成绩为62/80（差不多这样）, IDPA评级28+3，MM。 1、Gripping 这里需要理解一点，gripping的目的是为了：1）满足扣扳机的要求。2）满足recoil control的要求，另外别给reload和draw，target transfer造成麻烦。Gripping有一些基本原则，比如高握，比如用力。在基础道理外，每个人，在每把枪上，多多少少都有不同的细节，没有一定之规。 根据大宝，或者明然大师的教学，有一个正确的grip架子就好，每个手指的位置，如何发力，左右手发力的比例，手肘的位置，是否要内旋……更多的细节不着急一步到位，有老师指导一步到位当然好，自己慢慢琢磨调整也行，核心还是靠自己。不用着急，每个人grip的方式都是改来改去的。 自己一年之后，换枪，grip改来改去，居然发现90%的细节都跟明然大师的视频一致，区别在于偏好左手用力对握，双大鱼际向内挤压，但手不强行内旋，这主要是为了保证速度，以及动作的一致性。
这个阶段主要是Draw，Reload能流畅安全的做下来，对于gun handle的速度，射击的速度都没有要求。从射击精度来说，如果36/36毕业，10yard打A很容易。此外Grip不能太差，一个5发组，不需要调整手型。
阶段三：冲击IDPA SS 这个阶段对于速度略微有所要求，而且打比赛过程中不会只戳一个靶子，所以干火drill除了基本的trigger control之外，增加了target transfer的内容，Draw也修改为不同距离的组合，有长有短。 为了增加Grip的控制，在枪身贴了很多的防滑砂纸。Grip牢固的同时带来了另一个问题：在Draw和Reload时候，如果第一下手定位不准，因为摩擦力大增，手没法后续调整。额外花了好几周，强化练习Draw和reload的手部定位。 这个阶段保持了1–2周一次实弹，1个月一次比赛的节奏，但干火频率大大降低，差不多一周1–2次，主要原因是人懒，而且花了很多时间复装子弹。 干火drill主要包括：1）trigger control （双手）2）index和target transfer 3）draw （双手）4）reload（with slide lock back） 实弹主要打两个drill：10 yard的draw，5yard的dot drill。 3个月后，IDPA定级，23+2，SS。中间打了一场USPSA的分级，在40%-50%之间。比赛排名逐步提升到40/80上下。
时间压力下的gun handle以及trigger control，瞄准是非常可怕的。难度远远超过想象，只有自己用timer，在规定的距离，标准的靶子打过那些drill，才知道2.0s完成一个bill drill，或者5.3s完成 dot drill，或者el 7s，或者5*5，18s意味着什么。然后Ben或者大叔，高神这样的冠军选手比这个标准又要高出几层楼，只能仰望。。。
阶段四：冲击IDPA Expert（USPSA C） 这个阶段对于速度的要求更高，以IDPA 5*5为例，需要控制在18–19s完成全流程，同时还要保持90%的A。速度从23s提高到18s，对于recoil控制，trigger控制的要求都高了很多，而且gun handle的速度也要提高…… 这个阶段需要重视动作的精确，一致，在精确，一致的基础上不断提高速度。用分解动作，慢动作把动作做对，形成肌肉记忆，再一步步加速，在速度的前提下保持精确和一致。只有速度，动作质量不够，等于是给自己建立错误的肌肉记忆，有害。需要练习的动作仍然是Ben书中的基础技术。用一个高手的话来说，练习好上半身基础，足够打进uspsa B了，做好基础前，别想太多。 技术难点： 1）grip的一致性，包括单手grip和双手grip的一致性。手，手腕，肘关节发力的一致性。 2）draw，grip一致性，出枪线路的一致性。 3）recoil控制，这里很感谢某小哥（0410一起比赛，给我很多指导）的提点。强化call shot，烧弹，找节奏。这里需要需要实弹。 4）reload的成功率，break grip之后恢复grip。reload速度加快，动作的精确和稳定性下降很多，需要大量练习。
从干火来说，增加了单手trigger control，其他部分不变，双手的trigger control不能忽略，不能自满。而且要时时刻刻记住，动作的准确第一，速度第二。如果只有速度，没有准确，相当于累加错误肌肉记忆，样子货。 从实弹来说，一般以25yard，不限时精度射击开始，测试子弹，建立信心。随后有选择的练习一些drill，比如单手dot drill，比如5yard dot drill，比如10yard draw……。开始阅读Ben的第三本书，尽量把实弹效率提高，有针对性的解决缺点。 从比赛来说，并不以成绩为优先，尝试各类激进的打法，尽量将速度push到极限，失误多也不怕。多尝试各种打法，多尝试各种分组。从成绩来说，逐步提高，失误多就排名中间，失误少就能打到20-30/80。 总的来说，需要自我激励，合理设定目标，寻找快乐，如果一味追求成绩，会很容易遭到打击，失去动力。
同俱乐部有一个小老外，去年入坑，今年攒齐了参加National Champion的积分……，另一个小哥，一年USPSA production A真的厉害！高手真的太多了，不打比赛不知道高手能有多高，书院楼能有几层。。。
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发表于 2022-2-19 14:44
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千斤顶
楼主
）。共勉！
