健身〜

xinxin19 · 发表于 2013-5-23 21:51

纳尼？枪版还有mm？想起来了，就是那个时候在茄站盖了无敌高楼的那位？
没看到pic啊，一直遗憾啊，憾啊，啊...

xiaomizhu · 发表于 2013-5-24 17:05

xinxin19 发表于 2013-5-23 22:51
纳尼？枪版还有mm？想起来了，就是那个时候在茄站盖了无敌高楼的那位？
没看到pic啊，一直遗憾啊，憾啊，啊 ...

不用遗憾，以后还会奔的。这两天感冒，乏力头疼，在家养着。

xinxin19 · 发表于 2013-5-24 17:26

xiaomizhu 发表于 2013-5-24 17:05
不用遗憾，以后还会奔的。这两天感冒，乏力头疼，在家养着。

呵呵，太豪迈了。谁家领导这么有福。

xiaomizhu · 发表于 2013-5-25 18:27

5／25／13

xiaomizhu · 发表于 2013-5-25 18:28

5／25／13 running 3.5 miles .

happyfrog · 发表于 2013-5-26 04:35

xiaomizhu 发表于 2013-5-25 19:28
5／25／13 running 3.5 miles .

昨天跑了个5麦，状态不好，50分钟。给累死了。

xiaomizhu · 发表于 2013-5-28 09:37

happyfrog 发表于 2013-5-26 05:35
昨天跑了个5麦，状态不好，50分钟。给累死了。

还可以啊。跑户外，现在天气热，湿度高，有点上不来气。

xiaomizhu · 发表于 2013-5-28 09:49

5/27/13

3 miles run

这两天身体还没完全恢复，但还是坚持锻炼。周六陪妹妹到American girl doll 购物，逛累了，等老公买咖啡之际，观察了购物中心煦煦攘攘的人群，放眼看去， 99%的人overweight，还有1%不是儿童，就是skinny fat 的东亚裔。太触目惊心。

xiaomizhu · 发表于 2013-5-28 09:53

5•28•13

Power clean

5-5-5-5

65lb-70lb-80lb-85lb

WOD

3 rounds

200m run

15 power clean (55lb)

10 purpee

Finish: 11:45min

这次感冒的后遗症是乏力，全身乏力！！ power clean 上到85磅，已经力竭。什么时候恢复体力啊！！

Qingshi · 发表于 2013-5-28 09:54

5/28 3.2miles run.

xiaomizhu · 发表于 2013-5-28 09:56

Qingshi 发表于 2013-5-28 10:54
5/28 3.2miles run.

赞！

一定不能长胖！

Qingshi · 发表于 2013-5-28 09:59

xiaomizhu 发表于 2013-5-28 10:56
赞！

一定不能长胖！

对我，晚了。

这个健身贴是个好主意。以后我要是锻炼了就贴。要是看见我懒惰了，尽情拍我，也算是个促进。

xiaomizhu · 发表于 2013-5-28 10:04

Qingshi 发表于 2013-5-28 10:59
对我，晚了。

这个健身贴是个好主意。以后我要是锻炼了就贴。要是看见我懒惰了，尽情拍我，也算 ...

不晚，你贴个全身照，我看看你的体脂。

Qingshi · 发表于 2013-5-28 10:11

xiaomizhu 发表于 2013-5-28 11:04
不晚，你贴个全身照，我看看你的体脂。

嘿嘿，为了不倒了妹妹的胃口，就不奔了。

我LD倒是测我的Body Fat. 每次测完，我都很难过......

xiaomizhu · 发表于 2013-5-28 10:39

Qingshi 发表于 2013-5-28 11:11
嘿嘿，为了不倒了妹妹的胃口，就不奔了。

我LD倒是测我的Body Fat. 每次测完，我都很难过......

你LD很明智，每次测完，你是不是更有动力垒地基，垒墙了。哈哈。

话说，你们用什么测？我家男人上次去看高尔夫球赛，人用一很精密的仪器给他测，他死活不同意，觉得那机器不够＂准确＂。

Qingshi · 发表于 2013-5-28 10:49

xiaomizhu 发表于 2013-5-28 11:39
你LD很明智，每次测完，你是不是更有动力垒地基，垒墙了。哈哈。

话说，你们用什么测？我家男人上 ...

用Calliper。这个测了后还要对照不同部位的Chart，而且男女测的位置是不一样的。数据我感觉也就是个大概，不会很精准。

xiaomizhu · 发表于 2013-5-28 11:43

Qingshi 发表于 2013-5-28 11:49
用Calliper。这个测了后还要对照不同部位的Chart，而且男女测的位置是不一样的。数据我感觉也就是个大 ...

这个我在积木被测过，好象说体脂15〜18%，后来到健身版问，被拍晕了。
那里的大牛都说20〜25%，我直接出去跑了6迈那周末。气死

Qingshi · 发表于 2013-5-29 09:38

5/29

骑行车8.92英里。平均16.2mph.

但是中午和两个哥们儿去了扒肥，吃了一肚子肉回来了，减10英里。最终结果：－1.08 英里。

xiaomizhu · 发表于 2013-5-29 09:48

Qingshi 发表于 2013-5-29 10:38
5/29

骑行车8.92英里。平均16.2mph.

体力是相当好！

狗一下paleo diet，肉不怕多吃，最怕是猪油拌饭〜精面白米，热带水果甜品类，那才是毒药。

xiaomizhu · 发表于 2013-5-29 09:57

5•29•13

Warm up

400m run
3 rounds :

10 air squat, 10 push up, 10 pull up.

WOD:

1k row
3 rounds:

30 slam ball (15lb)
20 Abmat sit-up
10 front squat (55lb)

800m run

Finish: 23:12min

体力还是没缓过来，重量部分全部deload，最后800米基本迈不动步子。强迫自己不要停，一停下来意志力崩溃，就真的跑不动了。这是高强度运动的好处， it's physical， it's mental. You accept the challenge and you never quit!

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