健身〜

Olly

xiaomizhu 发表于 2013-5-29 10:57
5•29•13

Warm up

Wow!牛啊！

xiaomizhu

Olly 发表于 2013-5-29 12:18
Wow!牛啊！

喜欢你的头像。 我现在还是属于初级水平， 力量和耐力都有待提高。你今天运动没？

Olly

xiaomizhu 发表于 2013-5-29 12:27
喜欢你的头像。 我现在还是属于初级水平， 力量和耐力都有待提高。你今天运动没？
...

还没呢，刚吃完午饭，休息会儿去。不过我运动也就是把走步机调到最高坡度走上2mile而已，比你的运动强度是比不上的。

xiaomizhu

Olly 发表于 2013-5-29 12:32
还没呢，刚吃完午饭，休息会儿去。不过我运动也就是把走步机调到最高坡度走上2mile而已，比你的运动强度 ...

每天能坚持下来也不错。 至少会减低腰椎出问题的风险。 加油！

Qingshi

5/31

3.3 miles run.

xiaomizhu

5•31•13

7 rounds

15 kettle bell swing (30lb)
15 power clean (45lb)
15 jump box (20")

Finish: 24:35min

各种累。 中午吃了一大块whole food~ sea salt +almond chocolate.  这几天心情不爽， 每天来一大块巧克力，各种吃， 各种困。。。

Qingshi

xiaomizhu 发表于 2013-5-31 18:36
5•31•13

7 rounds

赞。动起来就好。

巧克力实际上是好东西，建议吃纯的。我们家常吃的是Alter Eco Dark Blackout, 85% ， 也是WF买的。

中午和老板出去吃饭，他选了Five Guys， 我吃了个双份肉饼的大汉堡。回到家一不留神说出来，被LD数落一顿，据说这个汉堡吃下去，跑两个月也挽回不了损失。

happyfrog

Qingshi 发表于 2013-5-31 19:06
赞。动起来就好。

巧克力实际上是好东西，建议吃纯的。我们家常吃的是Alter Eco Dark Blackout, 85% ，  ...

是啊，我这几天也没管住嘴巴，吃太多。

xiaomizhu

Qingshi 发表于 2013-5-31 19:06
赞。动起来就好。

巧克力实际上是好东西，建议吃纯的。我们家常吃的是Alter Eco Dark Blackout, 85% ，  ...

汉堡真是垃圾食物呀。 尤其那两大块面包。
不过你现在每天跑， 暴点碳水问题不大。

xiaomizhu

happyfrog 发表于 2013-5-31 19:15
是啊，我这几天也没管住嘴巴，吃太多。

呵呵， 没想到锻炼的都是吃货！
我跟领导谈恋爱， 第一次带我吃香格里拉的自助， 我整整吃了7个碟子的食物。
人家笑嘻嘻的看我吃， 说很少女生那么＂大方＂ 不装%。 那时我体重90斤〜可以敞开来吃的岁月一去不复返， 有木有？！

happyfrog

xiaomizhu 发表于 2013-5-31 19:35
呵呵， 没想到锻炼的都是吃货！
我跟领导谈恋爱， 第一次带我吃香格里拉的自助， 我整整吃了7个碟子的食 ...

当年在大学我也是吃不胖。还吃不饱。一顿吃一斤米饭，还嫌打饭的师傅给少了。

刚到美国的时候，一次吃一个pizza,忘了有多大的。去吃buffet，吃5大盘才满意。有喜欢吃cheeze.结果搞下来给体重吃到170磅。

后来跑步才减下来，减到135。 博士后几年，生小孩，又回到152左右。最近才减回145。

现在稍微多吃就会腰上挂圈圈。

xiaomizhu

happyfrog 发表于 2013-6-1 03:44
当年在大学我也是吃不胖。还吃不饱。一顿吃一斤米饭，还嫌打饭的师傅给少了。

刚到美国的时候，一次吃一 ...

一斤米饭， 我直接跪了。
话说， 我以前经常打不到米饭。 很长一段时间， 在学校门口买炒米饭吃。 南方人伤不起。 食堂的师傅还老笑话我的口音～2， 饿不分。

happyfrog

xiaomizhu 发表于 2013-6-1 04:40
一斤米饭， 我直接跪了。
话说， 我以前经常打不到米饭。 很长一段时间， 在学校门口买炒米饭吃。 南方 ...

那时候没钱，省着买菜，每次两个半个菜，又没什么油水，所以只好多吃饭，要不饿啊。

xiaomizhu

happyfrog 发表于 2013-6-1 04:51
那时候没钱，省着买菜，每次两个半个菜，又没什么油水，所以只好多吃饭，要不饿啊。 ...

那是， 现在可以消费得起， 身体却吃不消了。

你不运动吗？ 我要去练深蹲了。 回见。 周末愉快！

happyfrog

xiaomizhu 发表于 2013-6-1 05:48
那是， 现在可以消费得起， 身体却吃不消了。

你不运动吗？ 我要去练深蹲了。 回见。 周末愉快！ ...

周末偷懒。
其实周末在家更忙，不得空，刚去买菜回来。
你厉害啊，一天也不空。
如果下午天气好去跑个5迈。

Qingshi

happyfrog 发表于 2013-6-1 03:44
当年在大学我也是吃不胖。还吃不饱。一顿吃一斤米饭，还嫌打饭的师傅给少了。

刚到美国的时候，一次吃一 ...

你让我想起了在大学里用的那个大饭盆。那时候我和狗一样，只吃中午一顿饭，满满一大盆。称过，连饭带菜，两斤多。

happyfrog

Qingshi 发表于 2013-6-1 10:31
你让我想起了在大学里用的那个大饭盆。那时候我和狗一样，只吃中午一顿饭，满满一大盆。称过，连饭带菜， ...

牛！我们两饭桶阿。

xiaomizhu

楼上两位， 饭不是论两的， 要论斤。 不过我欣赏男的能吃〜说明身体好呀。

xiaomizhu

6•1•13

Front squat

50%     5x 65lb
60%.    5x 75lb
70%.    3x 85lb
80%.    3x 95lb
90%.    3x 115lb

Max 80% 95lbx7

Pull up unassisted 2
Toe to bar 8 unbroken

今天碰到好久不来box的金， 一问之下， 原来她男人连续中风两次， 她在家守了六个星期。 年纪都不大， 看来美国心血管病的人很多。 运动， 饮食都要跟上啊！ 人到中年， 病不起， 伤不起。 上有老， 下有小。

happyfrog

xiaomizhu 发表于 2013-6-1 19:51
楼上两位， 饭不是论两的， 要论斤。 不过我欣赏男的能吃〜说明身体好呀。 ...

现在就吃二两。如果还那样吃 ，老婆估计就保不住了，自己估计就像那个纽约拿十六万的工会主席的形象了（压根没形象）