有使用电子香烟、尼古丁口香糖的烟友吗？

wild_horse

抽了十多年烟了，也尝试戒，来美后不在室内抽，周围也没有烟友，抽的比以前少了一半，但现在抽烟时总会觉得想把嘴里唾液吐掉，同时感到肺活量的降低和胃痉挛的增多。

想戒这个不健康又花费高的不良嗜好，可一旦压力大时，最先想到的还是抽根烟吧......


上周见了一对夫妇，老公是通过电子香烟和尼古丁口香糖戒掉烟的，我想电子香烟起码没有焦油对肺部的伤害，于是想以此替代烟草。

不知论坛各位大佬有否使用电子香烟和口香糖，是否有推荐。当然也非常欢迎戒烟成功经验！

jason

    哥们，戒掉吧，在美国容易多了。
    一点益处也没有。俺是学医的。

Londy

我之前是使用尼古清.. 但.. 還是沒戒掉..

西街民工

我从来不真正戒烟，但是每隔一段时间就停一阵子，少则两三个星期，多则一年半载。

我刚工作的时候抽烟很厉害，工资一多半都抽了。多的时候一天两包。单身宿舍，早晨不抽一根不起床。

抽烟一般是心理作用，一但说你就要断了这个念想，反而不好。一担压力大，我主要就是和老婆吵架，就买一包，然后重新开始戒。最近的几次经验...换American Spirit比较好戒。倒是Marlboro这类的便宜货依赖性大。

kk58

我去试过，店家几乎把所有的味道都让我尝了，但还是接受不来。一口进去，在嗓子眼儿这里就有怪味道。而且这种香我总觉得是化工产品调出来的。很不喜欢。
现在对电子烟已经开始许多限制了，加州已经通过，禁止在公共场抽电子烟。一是无法证明电子烟无害。二是警察无法判别你是否在吸食毒品。电子烟的前景不妙啊。
要戒就彻底戒。
要么少吸，我现在一天7根。
呵呵。

kk58

西街民工 发表于 2014-3-29 10:23
我从来不真正戒烟，但是每隔一段时间就停一阵子，少则两三个星期，多则一年半载。

我刚工作的时候抽烟很厉 ...

一点不假。
我曾戒烟戒了八年，就是回国飞机上戒的。但戒的副作用很多，体重增加二十多斤，身体也不好了，验血不少指标出现不正常。
当兵时养下的习惯，身体有依赖啊。

happyfrog

我不太懂，但看上去电子烟至少没有固态微小悬浮去破坏你的肺，虽然还是有尼古丁。

jerseyv

真心劝你不要急戒，身边已经有好几个例子急着戒结果身体出现状况的。先从限制量开始，比如你平常抽10根，就每次只放8根在烟盒里。过一段时间再减少到6根，如此循序渐进下去。

alex

时刻把烟的价签挂眼前。俺一来就戒了。

JayJay

我20年的烟龄都是靠电子烟戒的，我的经验是，先从电子烟开始，然后juice慢慢降尼古丁的level，比如从12mg 降到6mg，然后到0. 我抽了大概4各月，后来电子烟也不抽了，现在肺活量比以前好多了。兄弟，加油啊

CiTY_HuNTeR

你现在一天几根烟？我以前有个老师做这个的，他的method很有效，也许可以帮到你

西街民工

CiTY_HuNTeR 发表于 2014-3-29 12:18
你现在一天几根烟？我以前有个老师做这个的，他的method很有效，也许可以帮到你 ...

上学的时候没钱呀，就抽丰收(￥.23)，蓝金鹿(￥.35)。后来还是贵，就民丰(￥.11)。根本抽不下去，就上风油精，和现在的method味道是一个样的。但是现在想想，那些有味的东西，不就是“芳香烃”吗？烧完了以后，不就是苯并芘吗？

西街民工

alex 发表于 2014-3-29 11:25
时刻把烟的价签挂眼前。俺一来就戒了。

刚来美国的时候，本来可以戒的，但是旁边的food lion没事就打折，9.99一条。去年再回去的时候，优惠还要38。

CiTY_HuNTeR

西街民工 发表于 2014-3-29 15:49
上学的时候没钱呀，就抽丰收(￥.23)，蓝金鹿(￥.35)。后来还是贵，就民丰(￥.11)。根本抽不下去，就上风 ...

你说什么？我说的是戒烟方法，schedule，所以我问你抽几根一天

xushihuai

烟龄也不小了，可是从来不上瘾的人路过。。。只有长途开车特别困睡不着又不想喝咖啡上厕所的时候才抽烟

xushihuai

想想抽烟坏处太多……就不想抽了

Vagabond

我这辈子最得意的一件事，就是戒烟。当然，如果LD在旁边，我会说最得意的有两件事。嘿嘿。

十几年前，烟瘾很大，并有一套自己的理论，不听人劝。那时学徒出师，特别想去一个地方，但难度很大，于是许愿，如拿到offer就戒烟。

于是就戒了，再也没碰过。代价就是发福和喜欢零食。嘿嘿

7.62

尼古丁口香糖嚼了5年了飘过。。。。

西街民工

CiTY_HuNTeR 发表于 2014-3-29 17:39
你说什么？我说的是戒烟方法，schedule，所以我问你抽几根一天

看见烟，method就直接看成menthol了。

CiTY_HuNTeR

西街民工 发表于 2014-3-29 21:00
看见烟，method就直接看成menthol了。

是这样，假设你一天抽20根烟，那么第一天第一根烟用口香糖（相当于一根烟剂量的）替掉，剩下19根还是烟。第二天前两根改成口香糖之类，剩下18根抽烟。以此类推。直到20天，全部换成口香糖。然后21天开始，一天减一个口香糖。全部过程40天。

有两个前提：1. 你真的想戒烟。烟的肉体瘾没那么大，更多是心理的，你是不是确实想戒。
真的想，那么2. 每天严格控制烟和口香糖数量。

这个方法已经成功帮很多人戒烟了，特别是Appalachia地区。如果这些老烟枪都能戒，那么一般人都应该可以，关键看态度。

具体参考可以查阅University of Kentucky，Collegeof Public Health的研究。