健身〜

Qingshi · 发表于 2013-7-29 09:58

Vagabond 发表于 2013-7-29 12:57
牛！我做一次都要偷工减料。嘿嘿

7/29

3 miles run

otud · 发表于 2013-7-29 14:20

Vagabond 发表于 2013-7-29 10:57
牛！我做一次都要偷工减料。嘿嘿

老大，我是一天做了3次，（早上，下午和晚上）不是一口气做了3次。

Vagabond · 发表于 2013-7-29 17:43

otud 发表于 2013-7-29 15:20
老大，我是一天做了3次，（早上，下午和晚上）不是一口气做了3次。

一天三次也很了不起，我现在一天一次都困难，老了，浑身都是油水，不比当年了。哎！

roberthu · 发表于 2013-7-31 09:33

Here is mine. Taken last week. Gonna start working out regularly.
140 lbs, 5'9. Hoping to gain 15-20 pounds by the end of this year. We'll see.

AMWF · 发表于 2013-7-31 11:38

roberthu 发表于 2013-7-31 10:33
Here is mine. Taken last week. Gonna start working out regularly.
140 lbs, 5'9. Hoping to gain 15-20 ...

握爪

otud · 发表于 2013-7-31 15:18

roberthu 发表于 2013-7-31 10:33
Here is mine. Taken last week. Gonna start working out regularly.
140 lbs, 5'9. Hoping to gain 15-20 ...

Good shape!
I am 5'11, want to get rid of 15-20 pounds then...

happyfrog · 发表于 2013-7-31 16:41

otud 发表于 2013-7-31 16:18
Good shape!
I am 5'11, want to get rid of 15-20 pounds then...

你们两互相交换一下就好了。

otud · 发表于 2013-7-31 18:15

happyfrog 发表于 2013-7-31 17:41
你们两互相交换一下就好了。

你以为我不想吗？
这个星期超忙（或者说超懒），到今天一次cardio还没做

happyfrog · 发表于 2013-8-1 04:10

otud 发表于 2013-7-31 19:15
你以为我不想吗？
这个星期超忙（或者说超懒），到今天一次cardio还没做 ...

马上开学过后，我也没多少时间了。

otud · 发表于 2013-8-3 13:18

happyfrog 发表于 2013-8-1 05:10
马上开学过后，我也没多少时间了。

所以现在要抓紧啊。

8/2/2013， Mike Chang 5minutes workout *3.

happyfrog · 发表于 2013-8-3 19:41

otud 发表于 2013-8-3 14:18
所以现在要抓紧啊。

8/2/2013， Mike Chang 5minutes workout *3.

出差在，不能动

otud · 发表于 2013-8-7 09:43

happyfrog 发表于 2013-8-3 20:41
出差在，不能动

8/5/
40min cardio.

AMWF · 发表于 2013-8-7 12:10

本帖最后由 AMWF 于 2013-8-7 15:16 编辑

Dead lift: 5X5 (lower back is sore)

3 rds for time:
300 m run
15 kettle swings @ 70 lbs (unbroken, if broken 21swings)
12 toes to bar

larghetto · 发表于 2013-8-7 14:16

18-mile run this morning. 60 miles total this training week (Fri - Wed).

AMWF · 发表于 2013-8-8 10:27

30 man makers @ 30 lbs for time

larghetto · 发表于 2013-8-9 09:13

8/9: 7-mile easy run.

Qingshi · 发表于 2013-8-9 18:00

larghetto 发表于 2013-8-9 12:13
8/9: 7-mile easy run.

您是真正的牛人。一个星期60哩的运动量对我简直不可想象。

有点不好意思，但还是贴一下：

8/9：3 miles "difficult run".

larghetto · 发表于 2013-8-9 19:17

Qingshi 发表于 2013-8-9 19:00
您是真正的牛人。一个星期60哩的运动量对我简直不可想象。

有点不好意思，但还是贴一下：

I am in the middle of my marathon training so I am running a bit more than usual. But seriously, I think I am doing my body more harm than good by running this much. I am trying to qualify to run next year's Boston marathon. Of course, there are plenty of people running more than 100 miles a week.

15-20 miles of weekly running is probably ideal, combined with moderate weight training.

otud · 发表于 2013-8-10 05:36

larghetto 发表于 2013-8-9 20:17
I am in the middle of my marathon training so I am running a bit more than usual. But seriously, I ...

larghetto · 发表于 2013-8-10 18:11

8/10: 4x800m, 7 miles total with warm up and cool down.

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