健身〜

otud · 发表于 2013-10-3 12:32

larghetto 发表于 2013-9-30 17:31
Lost 10lb from low 160s to low 150s during the last 3 months. Body fat went down from 15% to 13%.

我只掉了5磅，175到170。

happyfrog · 发表于 2013-10-3 19:19

大家加油，俺一直保持在145左右

otud · 发表于 2013-10-4 05:49

It was my b-w before I came to us.

happyfrog · 发表于 2013-10-11 07:25

otud 发表于 2013-10-4 06:49
It was my b-w before I came to us.

呵呵，我刚来时马上体重飚升到165-170磅，后来跑步降到135，生第一个小孩加找工作升到140-145，生第二个最高到过155，现在努力回到140-145。

otud · 发表于 2013-10-11 07:33

happyfrog 发表于 2013-10-11 08:25
呵呵，我刚来时马上体重飚升到165-170磅，后来跑步降到135，生第一个小孩加找工作升到140-145，生第二个 ...

前几年差不多每年涨2，3磅的样子，最近2－3年每年涨个5，6磅，所以才开始注意饮食等等。年龄不饶人，只能靠节食和锻炼来保持体重了。

Vagabond · 发表于 2013-10-26 16:37

请教各位健身达人一个问题。

前段时间根据板上兄弟的推荐，进了这个东西：
http://www.amazon.com/gp/product ... 0?ie=UTF8&psc=1

使用效果很好，本来一口气只能做50个的，现在可以做70个了。

但是，右肩膀有点隐隐作痛，不知道是不是有点肌肉拉伤。这个时候应该怎么办？无视之？停一段时间？马上去看医生？多谢。

otud · 发表于 2013-11-3 09:28

Vagabond 发表于 2013-10-26 17:37
请教各位健身达人一个问题。

前段时间根据板上兄弟的推荐，进了这个东西：

找个医生看看最保险，老大你应该能分辨出正常的肌肉酸痛吧。
运动前热身很重要！

Vagabond · 发表于 2013-11-3 10:03

otud 发表于 2013-11-3 10:28
找个医生看看最保险，老大你应该能分辨出正常的肌肉酸痛吧。
运动前热身很重要！ ...

我也想找个医生。不过才拿到insurance card。ut办事就是慢！

otud · 发表于 2013-11-3 12:10

Vagabond 发表于 2013-11-3 11:03
我也想找个医生。不过才拿到insurance card。ut办事就是慢！

Welcome to Texas....
可以自己诊断一下，拉伤和肌肉酸痛还是很有区别的。但如果是关节部位的话，还是要休息。

Vagabond · 发表于 2013-11-3 14:22

otud 发表于 2013-11-3 13:10
Welcome to Texas....
可以自己诊断一下，拉伤和肌肉酸痛还是很有区别的。但如果是关节部位的话，还是要 ...

我自己还真搞不懂。估计多半有点小拉伤。

happyfrog · 发表于 2013-11-3 18:04

Vagabond 发表于 2013-11-3 15:22
我自己还真搞不懂。估计多半有点小拉伤。

if it is muscle sore, you will always feel the sore no matter which pose you take.
if it is tendon or muscle strained, you will feel it hurt only when you assume a certain pose.

In the latter case, you should refrain from working out until the symptom completely removes and let it heal some more time before assume workout.

Vagabond · 发表于 2013-11-12 19:54

happyfrog 发表于 2013-11-3 18:04
if it is muscle sore, you will always feel the sore no matter which pose you take.
if it is tendon ...

看来是该停一段时间了？但有点不甘心啊。嘿嘿

happyfrog · 发表于 2013-11-13 05:38

Vagabond 发表于 2013-11-12 19:54
看来是该停一段时间了？但有点不甘心啊。嘿嘿

别急，邦哥，健身是个长期的坚持，就那那说的：
健身若是长久时，岂在朝朝暮暮？

Vagabond · 发表于 2013-11-13 16:42

happyfrog 发表于 2013-11-13 05:38
别急，邦哥，健身是个长期的坚持，就那那说的：
健身若是长久时，岂在朝朝暮暮？ ...

主要是每天早上不做几十个深度俯卧撑一天浑身都不舒服。嘿嘿

happyfrog · 发表于 2013-11-15 13:19

Vagabond 发表于 2013-11-13 16:42
主要是每天早上不做几十个深度俯卧撑一天浑身都不舒服。嘿嘿

到底是凌凌漆，这身板一晚上不连御十女早上出门都不好意思跟人打招呼啦

Vagabond · 发表于 2013-11-15 17:39

happyfrog 发表于 2013-11-15 13:19
到底是凌凌漆，这身板一晚上不连御十女早上出门都不好意思跟人打招呼啦 ...

知我者小青蛙也！嘿嘿

JayJay · 发表于 2013-11-17 14:59

本帖最后由 JayJay 于 2014-6-26 12:05 编辑

本人一周运动4到5天，主要是结合P90x 和 insanity，有半年的crossfit经验，2年热瑜伽。

最高峰200磅，现在150磅. 正在考personal trainer certificate，有兴趣健身瘦身的朋友可以互相交流一下。

dengdengdeng · 发表于 2014-6-26 11:46

歇了半年没练，夏天来了，又开始练了。

用UTG Vest，做了个沙袋，感觉还不错。

另外发帖介绍一下这个东东。

加油，兄弟姐妹们！

otud · 发表于 2014-6-26 12:36

JayJay 发表于 2013-11-17 14:59
本人一周运动4到5天，主要是结合P90x 和 insanity，有半年的crossfit经验，2年热瑜伽。

最高峰200磅，现在 ...

hot!

dengdengdeng · 发表于 2014-6-26 14:03

JayJay 发表于 2013-11-17 16:59
本人一周运动4到5天，主要是结合P90x 和 insanity，有半年的crossfit经验，2年热瑜伽。

最高峰200磅，现在 ...

very hot. I am doing p90x and insanity too.

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