健身〜

Olly · 发表于 2013-5-29 11:18

xiaomizhu 发表于 2013-5-29 10:57
5•29•13

Warm up

Wow!牛啊！

xiaomizhu · 发表于 2013-5-29 11:27

Olly 发表于 2013-5-29 12:18
Wow!牛啊！

喜欢你的头像。我现在还是属于初级水平，力量和耐力都有待提高。你今天运动没？

Olly · 发表于 2013-5-29 11:32

xiaomizhu 发表于 2013-5-29 12:27
喜欢你的头像。我现在还是属于初级水平，力量和耐力都有待提高。你今天运动没？
...

还没呢，刚吃完午饭，休息会儿去。不过我运动也就是把走步机调到最高坡度走上2mile而已，比你的运动强度是比不上的。

xiaomizhu · 发表于 2013-5-29 11:36

Olly 发表于 2013-5-29 12:32
还没呢，刚吃完午饭，休息会儿去。不过我运动也就是把走步机调到最高坡度走上2mile而已，比你的运动强度 ...

每天能坚持下来也不错。至少会减低腰椎出问题的风险。加油！

Qingshi · 发表于 2013-5-31 13:13

5/31

3.3 miles run.

xiaomizhu · 发表于 2013-5-31 17:36

5•31•13

7 rounds

15 kettle bell swing (30lb)
15 power clean (45lb)
15 jump box (20")

Finish: 24:35min

各种累。中午吃了一大块whole food~ sea salt +almond chocolate. 这几天心情不爽，每天来一大块巧克力，各种吃，各种困。。。

Qingshi · 发表于 2013-5-31 18:06

xiaomizhu 发表于 2013-5-31 18:36
5•31•13

7 rounds

赞。动起来就好。

巧克力实际上是好东西，建议吃纯的。我们家常吃的是Alter Eco Dark Blackout, 85% ，也是WF买的。

中午和老板出去吃饭，他选了Five Guys，我吃了个双份肉饼的大汉堡。回到家一不留神说出来，被LD数落一顿，据说这个汉堡吃下去，跑两个月也挽回不了损失。

happyfrog · 发表于 2013-5-31 18:15

Qingshi 发表于 2013-5-31 19:06
赞。动起来就好。

巧克力实际上是好东西，建议吃纯的。我们家常吃的是Alter Eco Dark Blackout, 85% ， ...

是啊，我这几天也没管住嘴巴，吃太多。

xiaomizhu · 发表于 2013-5-31 18:30

Qingshi 发表于 2013-5-31 19:06
赞。动起来就好。

巧克力实际上是好东西，建议吃纯的。我们家常吃的是Alter Eco Dark Blackout, 85% ， ...

汉堡真是垃圾食物呀。尤其那两大块面包。
不过你现在每天跑，暴点碳水问题不大。

xiaomizhu · 发表于 2013-5-31 18:35

happyfrog 发表于 2013-5-31 19:15
是啊，我这几天也没管住嘴巴，吃太多。

呵呵，没想到锻炼的都是吃货！
我跟领导谈恋爱，第一次带我吃香格里拉的自助，我整整吃了7个碟子的食物。
人家笑嘻嘻的看我吃，说很少女生那么＂大方＂不装%。那时我体重90斤〜可以敞开来吃的岁月一去不复返，有木有？！

happyfrog · 发表于 2013-6-1 02:44

xiaomizhu 发表于 2013-5-31 19:35
呵呵，没想到锻炼的都是吃货！
我跟领导谈恋爱，第一次带我吃香格里拉的自助，我整整吃了7个碟子的食 ...

当年在大学我也是吃不胖。还吃不饱。一顿吃一斤米饭，还嫌打饭的师傅给少了。

刚到美国的时候，一次吃一个pizza,忘了有多大的。去吃buffet，吃5大盘才满意。有喜欢吃cheeze.结果搞下来给体重吃到170磅。

后来跑步才减下来，减到135。博士后几年，生小孩，又回到152左右。最近才减回145。

现在稍微多吃就会腰上挂圈圈。

xiaomizhu · 发表于 2013-6-1 03:40

本帖最后由 xiaomizhu 于 2013-6-1 05:44 编辑

happyfrog 发表于 2013-6-1 03:44
当年在大学我也是吃不胖。还吃不饱。一顿吃一斤米饭，还嫌打饭的师傅给少了。

刚到美国的时候，一次吃一 ...

一斤米饭，我直接跪了。
话说，我以前经常打不到米饭。很长一段时间，在学校门口买炒米饭吃。南方人伤不起。食堂的师傅还老笑话我的口音～2，饿不分。

happyfrog · 发表于 2013-6-1 03:51

xiaomizhu 发表于 2013-6-1 04:40
一斤米饭，我直接跪了。
话说，我以前经常打不到米饭。很长一段时间，在学校门口买炒米饭吃。南方 ...

那时候没钱，省着买菜，每次两个半个菜，又没什么油水，所以只好多吃饭，要不饿啊。

xiaomizhu · 发表于 2013-6-1 04:48

happyfrog 发表于 2013-6-1 04:51
那时候没钱，省着买菜，每次两个半个菜，又没什么油水，所以只好多吃饭，要不饿啊。 ...

那是，现在可以消费得起，身体却吃不消了。

你不运动吗？我要去练深蹲了。回见。周末愉快！

happyfrog · 发表于 2013-6-1 06:46

xiaomizhu 发表于 2013-6-1 05:48
那是，现在可以消费得起，身体却吃不消了。

你不运动吗？我要去练深蹲了。回见。周末愉快！ ...

周末偷懒。

其实周末在家更忙，不得空，刚去买菜回来。
你厉害啊，一天也不空。
如果下午天气好去跑个5迈。

Qingshi · 发表于 2013-6-1 09:31

happyfrog 发表于 2013-6-1 03:44
当年在大学我也是吃不胖。还吃不饱。一顿吃一斤米饭，还嫌打饭的师傅给少了。

刚到美国的时候，一次吃一 ...

你让我想起了在大学里用的那个大饭盆。那时候我和狗一样，只吃中午一顿饭，满满一大盆。称过，连饭带菜，两斤多。

happyfrog · 发表于 2013-6-1 12:22

本帖最后由 happyfrog 于 2013-6-1 13:24 编辑

Qingshi 发表于 2013-6-1 10:31
你让我想起了在大学里用的那个大饭盆。那时候我和狗一样，只吃中午一顿饭，满满一大盆。称过，连饭带菜， ...

牛！我们两饭桶阿。

xiaomizhu · 发表于 2013-6-1 18:51

楼上两位，饭不是论两的，要论斤。不过我欣赏男的能吃〜说明身体好呀。

xiaomizhu · 发表于 2013-6-1 19:01

6•1•13

Front squat

50% 5x 65lb
60%. 5x 75lb
70%. 3x 85lb
80%. 3x 95lb
90%. 3x 115lb

Max 80% 95lbx7

Pull up unassisted 2
Toe to bar 8 unbroken

今天碰到好久不来box的金，一问之下，原来她男人连续中风两次，她在家守了六个星期。年纪都不大，看来美国心血管病的人很多。运动，饮食都要跟上啊！人到中年，病不起，伤不起。上有老，下有小。

happyfrog · 发表于 2013-6-2 09:17

xiaomizhu 发表于 2013-6-1 19:51
楼上两位，饭不是论两的，要论斤。不过我欣赏男的能吃〜说明身体好呀。 ...

现在就吃二两。如果还那样吃，老婆估计就保不住了，自己估计就像那个纽约拿十六万的工会主席的形象了（压根没形象）

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