健身〜

happyfrog

xiaomizhu 发表于 2013-6-1 20:01
6•1•13

Front squat

是啊，身体始终是最重要的，万贯家财，美食美女，没健康，也没有办法享受。
今天跑了5迈，又是50分钟。老了。

xiaomizhu

happyfrog 发表于 2013-6-2 10:18
是啊，身体始终是最重要的，万贯家财，美食美女，没健康，也没有办法享受。
今天跑了5迈，又是50分钟。老 ...

好多人都跑不了这个速度， 好伐。 你也别太谦虚了。能坚持跑， 坚持运动就是好男儿。

我周二要做个小手术， 医生要求歇几周， 戒crossfit一段时间。 这里我还是会上来巡， 你跟青石都别偷懒呀。

happyfrog

xiaomizhu 发表于 2013-6-2 17:05
好多人都跑不了这个速度， 好伐。 你也别太谦虚了。能坚持跑， 坚持运动就是好男儿。

我周二要做个小手 ...

hehe,生老大前是每周跑一次7迈左右。生了老大，他一岁后开始减到五迈，但一般40-45分钟跑完。现在有了老二，多是50分钟5麦。希望什么时候能恢复原来的体力。

保重，我平时争取还是一周锻炼3次吧。

xiaomizhu

happyfrog 发表于 2013-6-2 17:10
hehe,生老大前是每周跑一次7迈左右。生了老大，他一岁后开始减到五迈，但一般40-45分钟跑完。现在有了老 ...

谢谢！  你孩子小， 事情多。 工作， 生活， 运动都要协调好了。 争取做个健康快乐的爸爸， 最重要的是别让你家领导心有怨言。

happyfrog

xiaomizhu 发表于 2013-6-2 17:26
谢谢！  你孩子小， 事情多。 工作， 生活， 运动都要协调好了。 争取做个健康快乐的爸爸， 最重要的是别 ...

是啊，处理得好，小孩子是增进两人感情的催化剂，处理得不好，小孩子是两人之间的第三者。

不过一般来说，有了第一个小孩子，还要第二个的，感情是不错的。

xiaomizhu

happyfrog 发表于 2013-6-2 17:29
是啊，处理得好，小孩子是增进两人感情的催化剂，处理得不好，小孩子是两人之间的第三者。

不过一般来说 ...

赞！

Qingshi

xiaomizhu 发表于 2013-6-2 17:05
好多人都跑不了这个速度， 好伐。 你也别太谦虚了。能坚持跑， 坚持运动就是好男儿。

我周二要做个小手 ...

一定不偷懒。

我周末一般没空锻炼。 周中的目标是3－4次。

Qingshi

6/3:
4.58 miles run

happyfrog

Qingshi 发表于 2013-6-3 11:58
6/3:
4.58 miles run

赞！今天照例在gym练，20分钟cardio, hr=147-152/min,然后三套慢平举，前，侧以及俯身侧平举，15lbs, 20lbs, and 25 lbs.

happyfrog

log: 6/4:

deep squat: 45 x 10; 145x6, 145x4,145x4,145x4,145x4,145x3,145x2
bench:135x15,185x10,215x6,215x3,135x10.
standing military press with dumbells: 35x10,40x10,45x8
pull-ups: 20,15,10,10.

xiaomizhu

happyfrog 发表于 2013-6-4 11:13
log: 6/4:

deep squat: 45 x 10; 145x6, 145x4,145x4,145x4,145x4,145x3,145x2

Impressive! My back squat max 145lb so far, may need to start all over again after my resting period .

What type of pull up do you do? The cossfit type you can do it with kipping, some people say its cheating. But to me whatever work its the right way.. Haha


Keep it up!

happyfrog

xiaomizhu 发表于 2013-6-5 06:18
Impressive! My back squat max 145lb so far, may need to start all over again after my resting peri ...

My legs are not good as you can see. Just try to build them up. I also feel it works out my abs too. Deep squat is really a good workout, I sweated a lot even though I could do only few with my body weight(145lbs).

I do static pull ups. Start from rest, with wide-grips(about 1.7-2 times shoulder width, fully extended arms, then pull up steadily not in one swing, then drop down steadily to fully extended initial position without swing. I think pull ups is my strongest item in different workouts.

xiaomizhu

happyfrog 发表于 2013-6-5 06:51
My legs are not good as you can see. Just try to build them up. I also feel it works out my abs to ...

Squat is the foundation for all the strength training ! I can see that you have a great upper body from the pic you posted.

Read this :

http://www.tabatatimes.com/why-deep-squats-are-good-for-you/

Reminder : wear a pair of weight lifting shoe or a pair of converse .

happyfrog

xiaomizhu 发表于 2013-6-5 07:11
Squat is the foundation for all the strength training ! I can see that you have a great up body fr ...

Thanks! I start to enjoy squat only recently. It's good.

Qingshi

happyfrog 发表于 2013-6-5 07:13
Thanks! I start to enjoy squat only recently. It's good.

昨天偷了懒，看到喜蛙的帖子很惭愧。

6/5

11.2英里自行车。

happyfrog

today me 偷了懒, have a proposal deadline.

xiaomizhu

Qingshi 发表于 2013-6-5 13:12
昨天偷了懒，看到喜蛙的帖子很惭愧。

6/5

赞！ 我们这里周末早上骑车一堆堆的。

xiaomizhu

happyfrog 发表于 2013-6-5 13:13
today me 偷了懒, have a proposal deadline.

先把工作完成了。

有空出去打五分钟拳， 透透气。。。

happyfrog

xiaomizhu 发表于 2013-6-5 13:17
先把工作完成了。

有空出去打五分钟拳， 透透气。。。

明天，等明天。
今天仰卧，明天起坐。
鄙视我吧 。

Qingshi

6/6

3.1 mile run.

本来准备跑4里，但临跑前吃了包大中华的辣味豆腐干，跑时胃巨不舒服，没跑完。