健身〜

happyfrog

Qingshi 发表于 2013-6-6 15:26
6/6

3.1 mile run.

老兄明智啊！

说说我的悲惨遭遇：有次跑步前吃了一包黄飞鸿，然后去跑了大概6迈。你妈，跑是跑完，肚子巨不舒服，回来就吐了一地，浑身发冷，睡了一晚上才回过劲来。

今天还是老一套，20分钟cardio, hr=147-152/min,然后三套慢平举，前，侧以及俯身侧平举，15lbs, 20lbs, and 25 lbs.

happyfrog

log: 6/7:

deep squat: 45 x 10; 145 x 5, 145x5,145x4,145x4,145x4,145x3,
bench:135x15,185x10,215x6,215x5,135x10.
pull-ups: 15,15,13,13.
bicep curl with dumbells: 35, 40, 45 till out of power.

xiaomizhu

happyfrog 发表于 2013-6-7 11:38
log: 6/7:

deep squat: 45 x 10; 145 x 5, 145x5,145x4,145x4,145x4,145x3,

Bravo! Did you do back squat? High bar or low bar?

xiaomizhu

Qingshi 发表于 2013-6-6 15:26
6/6

3.1 mile run.

吃货的悲剧！ 运动前， 不要吃辣的好不好！

Qingshi

xiaomizhu 发表于 2013-6-7 18:30
吃货的悲剧！ 运动前， 不要吃辣的好不好！

嘿嘿，话说你的小手术做得怎样？玉体大安了？

xiaomizhu

Qingshi 发表于 2013-6-7 18:37
嘿嘿，话说你的小手术做得怎样？玉体大安了？

谢谢没事了就是不能运动郁闷坏了

Qingshi

happyfrog 发表于 2013-6-7 11:38
log: 6/7:

deep squat: 45 x 10; 145 x 5, 145x5,145x4,145x4,145x4,145x3,

赞一个。

我今天收拾包准备去Gym，突然发现没有T-Shirt 了 （公司Gym，我一般放一堆换的衣服在办公室）。也没跑成。郁闷。

happyfrog

Qingshi 发表于 2013-6-7 18:48
赞一个。

我今天收拾包准备去Gym，突然发现没有T-Shirt 了 （公司Gym，我一般放一堆换的衣服在办公室） ...

没关系，中间休息一两天有助于身体恢复

Qingshi

happyfrog 发表于 2013-6-7 18:55
没关系，中间休息一两天有助于身体恢复

唉，我觉得现在自己是休息为主，中间锻炼一两天.....

happyfrog

xiaomizhu 发表于 2013-6-7 18:27
Bravo! Did you do back squat? High bar or low bar?

back squat yes. Don't know what is high or low bar. Just put the bar on the two pieces of muscle connecting to my neck.

happyfrog

Qingshi 发表于 2013-6-7 19:00
唉，我觉得现在自己是休息为主，中间锻炼一两天.....

争取一个星期3次吧，有条件3次以上。

Qingshi

6/10

1.01 Miles elliptical, 花了三十五分钟。

周末崴了脚，今天班都没上成。咬牙活动了这么些。

dengdengdeng

P90x2First week.
Very different from p90x.

happyfrog

dengdengdeng 发表于 2013-6-10 19:20
P90x2First week.
Very different from p90x.

Great! We have one more pal !
forgot to report yesterday
6/10,
20 minutes cardio heart rate 147-151
然后三套慢平举，前，侧以及俯身侧平举，15lbs, 20lbs, and 25 lbs.
bicep curl with dumbell 35 lbs, 40lbs, 45lbs, and 50 lbs.

dengdengdeng

This morning, p90x2, Plyocide, 1 hour.

happyfrog

log: 6/11:

deep squat: 45 x 10; 145 x 5 x 6
bench:135x15,185x10,215x5,215x4,135x10.
pull-ups: 15,15,13,13.
bicep curl with dumbells: 35, 40, 45 till out of power.

happyfrog

Qingshi 发表于 2013-6-10 15:35
6/10

1.01 Miles elliptical, 花了三十五分钟。

受伤的时候要好好休息，磨刀不误砍柴工。可以做做不用到伤处的运动或是柔韧性的拉伸。

dengdengdeng

P90x2
Core

happyfrog

dengdengdeng 发表于 2013-6-12 05:18
P90x2
Core

Like your signature. Hehe.

xiaomizhu

青石老弟， 伤筋动骨要养好伤再说。

楼上二位， 看你们的log， 我干捉急啊。 不能运动太惨了。

箭心， 你那P90X2 是什么东东？ 强度难度是不是比P90高？能练P90的体能都不错， 有空奔一个呗。