跑山看秋叶，看来真的是人到中年了！

happydad

秋叶是真好看。跑的可真慢呀！
短短3.4Mile跑了43分钟，比人家走得都慢。
自己记录一下看锻炼一个月会不会好点。
A-B 16min  B-C 9min走   C-D 17 min
看来真的是人到中年了！
http://goo.gl/maps/dXua1

PoPEyE

还是比走的快。我今天中午恰巧也走了3.4Miles （5.44km），用了不止43分钟：

Londy

我連跑的力氣都沒有..

happydad

PoPEyE 发表于 2013-10-1 11:57
还是比走的快。我今天中午恰巧也走了3.4Miles （5.44km），用了不止43分钟：

看来我跑步跟你走路一个速度

HOUSCOUS

太赞了？这是哪？

flyingspur

平路九分钟一麦还是比较轻松的pace，但是想再快点比以前吃力，难怪有人说我一把年纪了

happyfrog

如果是山路这不算慢。

ds008

鉴定： BSO贴

happydad

HOUSCOUS 发表于 2013-10-1 12:19
太赞了？这是哪？

泥巴很嫩的地方。

jerseyv

PoPEyE 发表于 2013-10-1 11:57
还是比走的快。我今天中午恰巧也走了3.4Miles （5.44km），用了不止43分钟：

什么app？我也想install一个

PoPEyE

jerseyv 发表于 2013-10-1 17:03
什么app？我也想install一个

http://www.qiangyou.org/bbs/forum.php?mod=viewthread&tid=5573

jerseyv

PoPEyE 发表于 2013-10-1 15:04
http://www.qiangyou.org/bbs/forum.php?mod=viewthread&tid=5573

谢了 ：）

saysay1

3.4mile 应该25分钟之内

happydad

saysay1 发表于 2013-10-1 16:50
3.4mile 应该25分钟之内

30出头的时候还行。
俺尽力达到小兄弟的期望

turbopascal

有氧运动不要看速度，要看心跳。心率保持在（180-年龄），这是最有效的有氧运动锻炼强度。再快就进入无氧运动了。保持该心跳可以跑很远不累。慢慢的你就会发现你能在保持同样心跳的情况下速度更快了，也就是说，你的心肺更强大了，有氧运动的目的也就达到了。

happydad

turbopascal 发表于 2013-10-2 10:38
有氧运动不要看速度，要看心跳。心率保持在（180-年龄），这是最有效的有氧运动锻炼强度。再快就进入无氧运 ...

那岂不是胸口还要绑根袋子，手上带个手表跑？
太麻烦了............

larghetto

happydad 发表于 2013-10-2 10:58
那岂不是胸口还要绑根袋子，手上带个手表跑？
太麻烦了............

Just use 4-4 breathing pattern. 4 steps in-hale and 4 steps out-hale.

turbopascal

happydad 发表于 2013-10-2 10:58
那岂不是胸口还要绑根袋子，手上带个手表跑？
太麻烦了............

没那么麻烦。高富帅可以花钱买一个仪器戴手上，跑时低头一看就行了。

象我这样的屌丝猥琐男就按某一个自己舒服的恒速跑完，然后掐手腕自己量一下，如果心跳太快，下次跑慢点儿；如果心跳太慢，下次跑快点儿

happydad

larghetto 发表于 2013-10-2 11:19
Just use 4-4 breathing pattern. 4 steps in-hale and 4 steps out-hale.

下次试试。
谢谢

happydad

turbopascal 发表于 2013-10-2 11:20
没那么麻烦。高富帅可以花钱买一个仪器戴手上，跑时低头一看就行了。

象我这样的屌丝猥琐男就按某一个自 ...

带手上测心跳？
还真没见过，求个链接，开开眼。